一、项目概述：

空中抓杠是一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成，机会就在眼前经过努力纵身一跃就抓住了，不过没有抓住也无怨无悔。每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

二、培训目标：

1、挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。
2、体会成功与失败的真正意义。
3、面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。
4、积极的心态去争取和获得机会。
5、掌握目标管理与控制的成功经验。
6、通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。

三、操作过程：

1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做，安全   完全有保证。让所有学  员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。
2、安全带的使用，讲解半身是安全绑带的使用方法；介绍安全锁、八字环头盔等安全设施的使用
3、学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬上立柱顶端的圆盘，并站立。
4、站稳后双手伸开平举并且大声对教官讲我准备好了自己数“123同时奋力跃出用双手去抓单杠
5、如果没有注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上完成后双手松开在保护绳的保护下慢慢回到地面
6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。

四、空中抓杠任务：

直径大于20公分的六根木桩成梯状悬于12米高空，最低一根距地约1.2米，且木桩间距自下而上逐渐增大，小组成员被随机分为2人一组，相互配合，共同登顶。

五、高空抓杠条件

在不能选择同伴时如何与他人合作，双人合作，个人的成功需要借助同伴的帮助；在强强-强弱-弱弱不同的合作形式中，学习如与队友合昨坚持不懈，不轻易放弃。